Een training waarbij gebruik gemaakt wordt van vechtsport technieken om een goede conditie op te bouwen en je jezelf leert verdedigen.

De training is erop gericht op het verbeteren van de conditie, kracht en explosiviteit. Er wordt gespard en getraind op kussens/pads en omdat er niet op het hoofd wordt geslagen, erg veilig! Voor iedereen die lekker wil trainen zonder wedstrijdambities.